Bazen iş yerinde yaşadığımız yoğunluk, stres gibi sıkıntılar sebebiyle bazen okul hayatının yoğun temposunda kendimizi sık sık yorgun hissettiğimizi fark edebiliriz. Ne kadar erken yatarsak yatalım sabah uyandığımızda yorgun hissederek uyandığımız zamanlar olabilir. Gün içinde çok yorucu işlerle uğraşmasak bile kendimizi çok halsiz ve isteksiz hissedebiliriz. Dönüp baktığımızda genel olarak bir bitkinlik ve yorgunluk hissiyatından şikayetçi olduğumuzu gördüğümüz anlarla karşılaşabiliriz. Yorgunluk hissini takip eden kas ağrılarımız da olabilir. Bu durum da iş ya da okuldaki günlük yaşantımızı etkileyen konsantrasyon eksikliği ile sonuçlanabilir. Bu yorgunluğu genelde uzun zamandır yapamadığımız tatillere ya da kendimize ayıramadığımız zamanlara bağlar, sorumluluğu yoğunluğumuza ya da belki trafiğe atabiliriz. Ancak sürekli yorgun hissetmemize neden olan şeyler farklı olabilir.
Günlük hayatımızın yoğunluğu nedeniyle doğru beslenemediğimiz günler geçirebiliriz. Her ne kadar bizler öğün atlamayı umursamasak da sağlıklı beslenemediğimiz zaman vücudumuz aslında sandığımızdan daha fazla etkilenir. Doğru beslenmediğimizde vücudumuzda demir, D vitamini, B12 eksikliği gibi sonuçlar ortaya çıkabilir. Bunların eksikliği yorgunluk, gerginlik ve halsizliğin temel nedenlerinden biridir. Gün içinde kapalı ortamlarda bulunduğumuzdan dolayı güneş ışığı alamadığımız için ortaya çıkan D vitamini eksikliği kaslarımızın zayıflamasına yol açar. Bu da kaslarımızın sürekli ağrıdığını hissetmemizin temel nedenidir. Demir eksikliğiyle alakalı olan kansızlık da sürekli yorgun hissetmemizle doğrudan ilişkilidir. Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız mutlaka doktorunuza danışıp detaylı bir kan analizi yaptırın.
Doğru beslenemediğimiz zaman vücudumuzda eksik kalan D vitamini, B12 ve C vitaminini alarak yorgunluk hissiyle savaşabiliriz. Sağlıklı bir beslenme düzeni oturtmak bunun için yapılacak en önemli adımdır. Gün içinde ne kadar yoğun ve stresli olursak olalım günlük beslenmenizi sağlıklı bir şekilde yapmalıyız. Sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra bu vitaminleri ve mineralleri takviye olarak da vücudumuza alabiliriz. B12 takviyesi alarak vücudumuzun enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunabiliriz. Ayrıca B12 bağışıklık sistemimizin çalışmasına da destek olarak yorgunlukla savaşır. Genel anlamda da B12’nin yorgunluk ve halsizlik hissiyatlarıyla savaşma özelliği de bulunur. Meyve ve sebzelerden alabileceğimiz C vitaminini de takviye olarak alabiliriz. C vitamini de B12 gibi vücudumuzun enerji üretimine yardım etmektedir. C vitamini alımımız artıkça yorgunluk, halsizlik ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunların azaldığı gözlemlenebilir.
https://www.massmecfs.org/more-resources-for-me-cfs/14-review-of-nutritional-supplements-used-for-cfidsfm?showall=1
https://www.prohealth.com/library/evergreen_pages/supplements-for-chronic-fatigue-syndrome-myalgic-encephalomyelitis
TÜM SEÇKİN ECZANELERDE
