B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Paylaş

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için vücudun ihtiyaç duyduğu bazı temel bileşenler bulunmaktadır. Vitamin ve mineral olarak adlandırdığımız bu bileşenler, dışarıdan gıdalar ya da gıda takviyeleri ile alınarak sağlıklı vücut düzeni korunmaktadır. Ancak bazı durumlarda vitamin ve mineral eksikliği görülebilmekte ve beslenmeden ya da başka faktörlerden kaynaklı ortaya çıkan bu eksiklikleri anlamak ve önlem almak, sağlık için oldukça önem taşımaktadır. Eksikliği sonucunda pek çok probleme sebep olan B12 vitamini de fiziksel ve mental sağlığın temelini oluşturan bir vitamin olarak bilinmektedir. Vücudun her noktasına etkisi bulunan bu vitaminin eksikliği durumunda pek çok olumsuz durum ortaya çıkabilmektedir. Bu olumsuz durumları hayatınızdan uzakta tutmak için B12 eksikliği belirtilerine sahip olup olmadığınızı kontrol etmeniz; pek çok rahatsızlığa sebep olabilecek bu belirtiler doğrultusunda önlem almak ve B12 eksikliği problemini ortadan kaldırmak için vücudunuzun tepkilerine kulak vermeniz, atabileceğiniz ilk ve önemli adımdır.

B12 Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

B12 eksikliğini anlamanın en kolay yolu, vücudunuzdaki bazı tepkilerden geçiyor. Sağlıklı ve olağan süreçte değişen ve yaşam kalitenizi düşüren bu belirtileri bilmek ve dikkate almak gerekiyor. Sadece yetişkinler için değil, her yaş grubunda meydana gelebilecek bu vitamin eksikliği, çevrenizdeki insanların sağlığı için de oldukça önem bir yere sahip…
B12 eksikliği sonucunda, vücudunuz aşağıdaki belirtiler ile sizi uyarmaya başlar;

Kuvvet kaybı

Sürekli hissedilen yorgunluk

Baş dönmesi

Bulantı

Çarpıntı

İştah kaybı

Sindirim problemleri

Dilde kızarma, aft, diş eti kanamaları

Hafıza kaybı, kaygı bozukluğu

Belirtiler sadece fiziksel değil, mental sağlığı da oldukça etkilemektedir. Bu olumsuz durum için önlem alınmazsa B12 eksikliği, ağır depresyona dahi sebep olabilmektedir. Ayrıca belirtilere bakıldığında ilerleyen yaşlarda oluşan B12 eksikliği, Alzheimer hastalığı ile karıştırılabilmektedir. Zaten önlem alınmadığı takdirde bu eksiklik ilerleyip Alzheimer hastalığına dönüşebilmektedir.

Günlük Ne Kadar B12 Alınmalı?

B12 vitamini eksikliğinin belirtilerine ve yol açabileceği rahatsızlıklara bakıldığında durumun ciddiyeti açıkça görülmktedir. Merkezi sinir sisteminin etkin bir şekilde işleyişini kontrol eden B12, bu özelliği ile vücuttaki tüm dengeyi oluşturmakta; bu nedenle de günlük olarak vücudun B12 vitamini karşılanarak sağlıklı yaşam için bu dengeli işleyişin korunması gerekmektedir.
Yaş gruplarına göre günlük B12 ihtiyacı değişiklik göstermektedir. Bu değişikliği de dikkate alarak alınması gereken B12 miktarı Dünya Sağlık Örgütü tarafından aşağıdaki şekilde belirlenmiştir;

6 aya kadar olan bebekler: 0,4 mcg

7-12 aylık bebekler: 0,5 mcg

1-3 yaş arası çocuklar: 0,9 mcg

4-8 yaş arası çocuklar: 1,2 mcg

9-13 yaş arası çocuklar: 1,8 mcg

14-18 yaş arası gençler: 2,4 mcg

Yetişkinler: 2,4 mcg

Hamilelik döneminde: 2,6 mcg

Emzirme döneminde: 2,8 mcg

Besinlerden alınabilen bu vitamin, gıda takviyeleri ile de desteklenebilmektedir. Özellikle yüksek düzeyde B12 eksikliğine sahip bireylerin sadece gıda değil gıda takviyeleri ile de sorunun çözümünü desteklemeleri gerekmektedir. Zira besinlerin işlenmesi, çevresel faktörlerden etkilenmesi gibi pek çok etken besin değerlerini olumsuz etkilediği için sadece besinler ile alınan destek, B12 eksikliğinin giderilmesinde etkili çözümler sunmamaktadır. Fakat gıda takviyeleri içerisinde bulunan saf B12, tamamen çözüm odaklı bir sonuç alabilmek için fazlasıyla etkilidir.

Referanslar

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294088/
http://www.bloodjournal.org/content/129/19/2603?sso-checked=true
https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(03)00726-5/fulltext

Listeye Dön

TÜM SEÇKİN ECZANELERDE

BİZİ
TAKİP
EDİN

BİZİ TAKİP EDİN