Vücudumuzda hali hazırda bulunan antioksidanları sağlıklı beslenme ile ve çeşitli takviyelerle vücudumuza alabiliriz. Birçok besinde bulunan A, C, E vitaminleri ve selenyum gibi antioksidanların vücudumuza birçok faydası vardır. Patlıcan, nar, ıspanak, bitter çikolata gibi ilk düşündüğümüzde aklımıza gelebilecek besinler sayesinde bu antioksidanlara kolayca erişebiliriz. Tabii düzenli beslenme rutinimiz olmadığında antioksidan alımını takviyelerle destekleyebiliriz. Vücudumuza antioksidan aldığımızda aslında sağlığımıza çeşitli şekillerde katkıda bulunuruz. Gelin hep birlikte antioksidanların vücudumuz için önemini birlikte inceleyelim.
Sağlığımızı ciddi derecelerde tehdit edebilecek olan serbest radikallerle antioksidanlar savaşmaktadır. Hücrelerimizde tek başına bir elektron olarak dolaşan serbest radikaller kendilerine çift bulamadıklarında hücrelerimiz ve dolayısıyla sağlığımız için çok zararlı olabilirler. Vücudumuzda bulunan antioksidanlar bu serbest radikallerle birleşip onları stabilize ederek oluşturabilecekleri zincir reaksiyonu durdurabilirler. Vücudumuzun doğal olarak ürettiği serbest radikaller stres, kirli hava ya da kötü beslenme gibi durumlarda artabilirler. Bu gibi durumlarda ekstradan antioksidan tavsiyesine başvurmamız gerekebilir. Antioksidanlar özellikle kalp ve şeker hastalıkları, kanser, bulaşıcı hastalıklar gibi problemler karşısında önlem almamız için gereklidir. Yani antioksidanlar bir tedavi aracı değil, bu hastalıklara karşı önlem alabileceğimiz bir araçtır.
Hücrelerimizde gerçekleşen problemlere karşı önlem alarak görev yapan antioksidanlar cildimizin sağlık ve güzelliğini korumamız için de büyük önem taşır. Çinko, likopen, manganez, selenyum gibi vitamin ve mineraller olan antioksidanlar cildimizi koruma konusunda çok başarılıdırlar. Deri sağlığımızın en önemli parçası olan yaraların iyileşmesinde antioksidanlar da büyük rol oynarlar. Cildimizin güzelliğini korumak için vücudumuzun ürettiği antioksidanlar yeterli gelmiyorsa vücudumuza antioksidan tavsiyesi yapmamız gerekir. Lekelerin önlenmesini de yardımcı olan antioksidanlar cilt kanseri gibi önemli hastalıklara karşı da cildimizi korurlar. Erken yaşlanma belirtileriyle karşılaşmamak için de antioksidan konusunda dikkatli olmalıyız.
Vücudumuz için çok önemli antioksidanlar olan C vitamini ve selenyum gibi vitamin ve mineralleri sağlıklı beslenme rutinimize dahil etmeliyiz. Ancak kimi zaman sağlıklı beslenme konusunda yetersiz kalabiliriz ya da aldığımız vitamin ve mineraller yeterli olmayabilir. C vitamini ve selenyum hücrelerin serbest radikaller sebebiyle oluşan oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur. Buna katkıda bulunmak için C vitamini ve selenyum takviyesi alabiliriz. Antioksidan tavsiyesi almak isterseniz doktorunuza danışıp onun tavsiyelerine göre hareket etmeniz en doğrusu olacaktır.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745491/
https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
TÜM SEÇKİN ECZANELERDE
